Ik denk dat mijn ouder psychische problemen of een verslaving heeft. Wat nu?

Door Familieplatform 11-24 jaar

Wordt iemand in je gezin sneller boos? Is die vaak afwezig of verdrietig? Drinkt die te veel? Neemt die te veel pillen? Of doet die nog iets anders waardoor je je zorgen maakt?

Misschien heeft je ouder psychische problemen of een verslaving.

Dat is niet jouw schuld!

Je bent niet alleen

Je bent niet de enige die dit meemaakt. Heel wat jongeren groeien op met een persoon die misschien psychische problemen heeft. Bijvoorbeeld een depressie, een bipolaire stoornis of een verslaving. Dat is vaak moeilijk.

Een psychisch probleem kan je vergelijken met een ziekte. Mensen die het hebben? Die controleren hun gevoelens minder en doen ook soms anders. Dat kan heel zwaar wegen op iedereen in het gezin. Voel jij dat ook?

Misschien voel je je boos of verdrietig.
Voel je je slecht omdat anderen kwetsende dingen zeggen? Bijvoorbeeld dat ze ‘in de war’ of ‘gek’ zijn?
Of schaam je je soms voor hoe het er thuis aan toe gaat?

Dit kan helpen:

1. Vind informatie

Het helpt als je de juiste informatie hebt. Ga ernaar op zoek. Bijvoorbeeld:

Vraag ernaar bij je ouder(s). Of andere mensen die mee kunnen denken met je.
Liever eerst anoniem op zoek? Dat kan via Awel.be.
Check de leeswijzer van Familieplatform. Daar vind je boeken over kinderen met ouders met psychische problemen of een verslaving? Zoek er op leeftijd, soort boek en thema.

Lees ook: Met mijn ouders praten over gevoelige onderwerpen. Hoe doe ik dat?

2. Ga op zoek: wat doet het met jou?

Voel je je soms niet goed thuis? Het kan helpen om te weten waarom je je zo voelt. Deze vragen kunnen je helpen:

Voel je je verdrietig omdat je ouder depressief is en de sfeer dus somber kan zijn?
Vind je het lastig dat je regelmatig een luisterend oor moet geven, ook als jij je zelf niet goed voelt?
Voel je je machteloos omdat je de ander niet kan helpen?
Is de onvoorspelbaarheid moeilijk? Bijvoorbeeld omdat de persoon de ene dag blij is en de andere ongelukkig is?
Of vertel je zelf minder over jouw zorgen omdat je voelt dat je (plus)ouder of voogd minder kan dragen?

Schrijf de antwoorden op of zet ze in je gsm. Zo kan je ze erbij nemen als je er met iemand over praat.

3. Praat erover

Met iemand die je kent

Praat over je gevoelens. Bijvoorbeeld met een volwassene die je vertrouwt of een vriend(in). Bijvoorbeeld een toffe leerkracht, een van je grootouders, een buur, de ouder van een goeie vriend(in).

Vertel over jouw gevoelens en zorgen. Dat kan opluchten en minder stress geven.

Je hoeft niet alles alleen te dragen. Door te praten kan je anderen ook helpen om oplossingen te zoeken.

Met andere jongeren die het snappen

Jongeren die hetzelfde meemaken? Die snappen makkelijker waar je doorgaat. Je kan ze ontmoeten via deze organisaties. Ze organiseren gratis gesprekken en activiteiten.:

Familieplatform:
- Heeft jouw (plus)ouder of voogd psychische problemen? Zoek een KOPP-groep. KOPP? Dat is ‘Kinderen van Ouders met Psychische Problemen’.
- Heeft jouw (plus)ouder of voogd een verslaving? Zoek een KOAP-groep. KOAP? Dat is ‘Kinderen van Ouders met een Afhankelijkheidsprobleem’.
Similes: Vanaf 18 jaar. Als je (plus)ouder of voogd psychische problemen of een verslaving heeft.
ZoJong!: activiteiten voor jonge mantelzorgers. Dat zijn jongeren die zelf voor iemand zorgen.

Nood aan? Er is gratis psychologische hulp

Ga langs bij organisaties in je buurt zoals:

JAC
TEJO

Bel, chat of mail je liever anoniem? Je kan terecht bij bijvoorbeeld:

Awel: bel, mail, chat of bezoek het forum
JAC: chat of mail

Er bestaan nog meer organisaties waarbij je terecht kan. Lees: Gratis en anoniem naar de psycholoog, kan dat?

4. Blijf leuke dingen doen

Blijf leuke dingen doen voor jezelf, ook als jij een tijdje wat meer meehelpt thuis. Zo heb jij meer energie om met je thuissituatie om te gaan. Het helpt om eens aan iets anders te denken.

Bijvoorbeeld:

Ga sporten. Beweging zorgt voor rust en een beter gevoel.
Spreek af met vrienden.
Ga wandelen in een park of bos. Of eender waar er bomen, planten, dieren, weiden of ander groen is. In de natuur zijn kan je tot rust brengen en je beter doen voelen.

Bang of onveilig?

Een psychisch probleem of een verslaving? Dat betekent niet automatisch dat het ook onveilig is thuis.

Is dat bij jou wel zo? Voel je je soms bang of onveilig, misschien omdat er geweld is thuis? Praat daar zeker ook over met iemand. Voel je je nu onveilig terwijl je dit leest en heb je dringend hulp nodig van politie, dokters of brandweer? Bel dan 112.

Woorden die je kunnen helpen: mantelzorger, KOPP, KOAP

Jonge mantelzorger: Voel jij je soms ‘de psycholoog’ van iemand met psychische problemen? Of zorg je voor die persoon? Dan ben je misschien een jonge mantelzorger.
KOPP: dat is 'Kinderen van Ouders met Psychische Problemen'. Heeft jouw (plus)ouder of voogd psychische problemen? Dan ben je misschien een KOPP-kind.
KOAP: dat is 'Kinderen van Ouders met een AfhankelijkheidsProbleem'. Heeft jouw (plus)ouder of voogd een verslaving? Dan ben jij misschien een KOAP-kind.