Ik voel me onzeker over mijn lichaam door sociale media. Wat nu?
Op social media zie je een heleboel mensen. Jezelf daarmee vergelijken? Helemaal normaal! Stiekem jaloers? Oók helemaal normaal!
Het zit in onze menselijke aard om onszelf te vergelijken met anderen. Niet goed in je vel door social media? Bekijk social media eens op een andere manier en ontdek wat voor jou het beste werkt.
Kijk kritisch naar posts
Kom je een post tegen waarvan je onzeker wordt? Stel jezelf de vragen:
- Waarom deelt die persoon dit?
- Is deze foto realistisch? Of worden er filters, bepaalde poses, een specifieke camerahoek ... gebruikt?
- Is het reclame?
Bepaal zelf wat in je feed komt
Wat je ziet heeft effect op hoe je je voelt. Gelukkig heb je deels zelf de controle over je feed.
- Denk na over wat je liket of volgt, want daar krijg je meer van te zien.
- Geeft een account je een slecht gevoel over jezelf? Ontvolg die.
- Schakel advertenties uit van winkels of merken die je onzeker maken.
- Ga op zoek naar accounts die je goed doen voelen over jezelf, bijvoorbeeld gelinkt aan je interesses of hobby.
- Misschien heb jij wel iets aan accounts die bewust realistische lijven tonen? Of waar #bodypositivity gepromoot wordt?
Leg je gsm eens aan de kant
Even afstand nemen van sociale media kan helpen. Zoiets wordt wel eens een 'digitale detox' genoemd. Je moet hiervoor niet helemaal offline gaan.
Ontdek 5 manieren om digitaal te detoxen:
- Leg je gsm wat verder van je bed. Zo check je ‘s ochtends minder automatisch je sociale media.
- Zet een aantal meldingen uit.
- Kies bewust welke apps je gebruikt. Apps waar je te veel aandacht aan geeft? Verwijder ze tijdelijk.
- Leg je gsm weg als je bij vrienden bent. Of leg hem omgekeerd op tafel. Zo is de verleiding minder groot.
- Plan offline activiteiten in: een wandeling met vrienden, een nieuw boek lezen, gaan skaten ...
Niet alles wat je over jezelf denkt, is waar
Niet alles wat je over jezelf denkt is waar! Je zelfbeeld gaat over hoe jij jezelf ziet. Het zegt niets over hoe je écht bent.
Wil je meer te weten komen over hoe je echt bent? Vraag dan bijvoorbeeld eens aan familie of vrienden hoe zij naar jou kijken of wat zij jouw sterke punten vinden.
FOTO: Sharon McCutcheon.