Wat doet slaap met mijn lichaam?

Dat je lichaam helemaal niets doet tijdens je slaap? Niets is minder waar! Wanneer jij rustig ligt te slapen, is jouw lijf hard aan het werk om gezond te blijven. Maar wat gebeurt er nu precies met je lichaam wanneer je slaapt?

• Je lichaam herstelt zich. Het maakt eiwitten en groeihormonen aan. Die herstellen verschillende organen, zoals je huid. Een schoonheidsslaapje is dus geen mythe.
• Je maakt afweerstoffen aan. Zo ben je beter beschermd tegen ziekten. Als je voldoende slaapt, word je minder snel ziek. En als je ziek bent, moet je dus genoeg slapen.
• Je hartslag, bloeddruk en ademhaling dalen. Je lichaam verbruikt minder energie, dus moet je hart minder hard pompen.
• Je lichaamstemperatuur zakt. Wanneer het donker wordt, maak je melatonine aan. Dat hormoon zorgt ervoor dat je lichaam afkoelt. Daarom is het ook moeilijker om in slaap te vallen in een warme slaapkamer.
• Je verliest vocht omdat je ademt en zweet. Dat doe je overdag ook, maar dan vul je dat vochtverlies aan door te drinken en te eten.
• Je spieren verslappen tijdens je REM-slaap. Alleen je ademhaling en ogen werken nog. In deze slaapfase zijn je hersenen even actief als overdag. Dit is de fase waarin je droomt.
• Je laat scheetjes. Ook je kringspier verslapt. Daardoor ontsnapt er gemakkelijker gas. Al zal je bedpartner daar niet veel last van hebben. Je neus werkt minder goed wanneer je slaapt.
• Je verwerkt informatie. Ook herinneringen verhuizen van je korte- naar je langetermijngeheugen. Problemen met dingen onthouden? Misschien slaap je te weinig.

^{FOTO: Maddi Bazzocco}