Hoe kan ik beter leren loslaten?

Loslaten is iets wat je bijna dagelijks doet. Meestal merk je dat niet op omdat de dingen die je aan je voorbij laat gaat, klein en weinig betekenisvol zijn.

Maar loslaten is niet altijd zo evident. Bijvoorbeeld als je mensen of dingen moet loslaten:

• die heel belangrijk voor je zijn
• die je nauw aan het hart liggen
• waar je veel in hebt geïnvesteerd (emotioneel of financieel)
• die zorgden voor houvast en vertrouwd aanvoelen
• die zorgen voor goede herinneringen
• …

Laat emoties toe

Op het moment dat je moet loslaten zal je misschien heftige emoties voelen. Verdriet, boosheid, schaamte, … Noem maar op.

Die gevoelens zijn heel normaal.

Eerst word je overmand door emoties en weet je niet wat je moet doen zonder die dingen of persoon. Loop niet weg van die emoties: laat ze toe, want ze zijn een deel van het proces.

Bijvoorbeeld: stel, jouw relatie loopt heel slecht. Dan is het allereerst belangrijk dat je je eigen gevoelens hierbij erkent en ze niet wegcijfert of vermijdt. Laat het toe dat je je verdrietig voelt. Of onaantrekkelijk. Of oninteressant. Of …. Het is oké om dat te voelen.

Voel je de nood om te huilen? Doe gerust! Laat het er eens allemaal uit.

Besef waar je geen controle over hebt

In de wereld zijn er 3 dingen:

• Dingen waar je volledige controle over hebt.
• Dingen waar je geen controle over hebt.
• Dingen waar je een beetje controle over hebt.

Alles waarover je geen controle hebt, laat je beter los. Het heeft niet veel zin om er vat op te proberen krijgen. Het enige wat je kan doen, is loslaten.

Het besef dat je die dingen of mensen moet loslaten is een belangrijke stap in het loslatingsproces.

Tuurlijk kan je ook de positieve dingen (vb. van een relatie) koesteren. Maar een deeltje van jou zal ook moeten loslaten om verder te gaan met je leven en opnieuw gelukkig te zijn.

Omarm wat er is

Het kan lijken alsof je wereld op instorten staat, maar tegelijk gebeuren er sowieso ook mooie dingen rondom jou.

Bijvoorbeeld: je vriend(in) troost je als het gedaan is met je lief, de zon schijnt, je buurman lacht vriendelijk naar jou, …

Als je het moeilijk hebt, zie je die dingen niet altijd. Toch zijn ze er continu rondom jou.

Probeer er je aandacht op te richten. En, schrijf het eventueel op zodat je er nog bewuster mee bezig bent.

Tip: probeer eens mindfulness uit

Heb je het gevoel dat bepaalde gedachten rondjes blijven draaien in je hoofd en dat ze je in de ban houden? Dan kan je eens mindfulness uitproberen.

Bij mindfulness leer je dat gedachten ook gewoon maar gedachten zijn en dat je er niet per se gewicht moet aan hangen. Het zijn 'maar' gedachten. En ze kunnen ook nog eens fout zijn.

Heb je last van vervelende gevoelens, zoals angst, onzekerheid of boosheid? Zet ze dan in gedachten op een bootje en zie ze wegdrijven.

Sommige bootjes drijven snel weg, terwijl andere ietsje langer blijven hangen. Er komen bovendien altijd nieuwe bootjes bij. Ook die drijven voorbij.