Hoe stop ik met snoepen?
Snoep je graag? Je bent niet alleen, zeker als je je verveelt. Maar hoe kan je minder snoepen?
1. Duik in de keuken
Maak zelf een gezond tussendoortje klaar. Weg verveling, hallo lekkers!
Inspiratie voor gezonde tussendoortjes:
- Check Zeker Gezond. Je filtert zelf op hoe moeilijk het is om te maken en hoelang het duurt. En je tussendoortje is… zeker gezond!
- Zoek op #healthysnacks op Instagram of Pinterest. Of kom in de juiste mood via #healthyfood of #healthysnacks op TikTok.
2. Haal gezonde snacks in huis
Zorg dat jouw favoriete soorten fruit, groenten, (plantaardige) yoghurt, noten en granencrackers in huis zijn.
Als je deze basics effectief in huis hebt, is het zoveel makkelijker om eens niet voor een wafel of koek te kiezen.
Twijfel je over wat nu goeie basics zijn? Check dan de site van Gezond Leven.
3. Blijf bezig
Heel vaak eten we tussendoortjes uit verveling, niet door de honger.
Maak ’s morgens je dagplanning en plan ook je hoofdmaaltijden goed in. Zo vermijd je lege momenten én ongezonde tussendoortjes.
Heb je toch honger? Dan eet je wellicht tijdens de hoofdmaaltijden niet genoeg. Schep gerust wat extra groenten of aardappelen op of eet een extra boterham!
4. Schrijf op wat je eet
Blijf je naar iets ongezonds grijpen? Houd dan eens een aantal dagen bij wat je eet. Ook op Pinterest vind je via de zoekterm ‘printable food journal’ massa’s leuke eetdagboeken die je kan gebruiken.
Als je ziet wat je allemaal snoept op een dag, dan ga je er ook bewuster mee om. En wordt het makkelijker om in het vervolg eens voor een kiwi of yoghurt te kiezen!