Moet je anders eten als je veel sport?
Door Vlaams Instituut Gezond Leven
11-16 jaar
Ja, het is belangrijk dat wat je eet, klopt met je (sport)gedrag.
Ga je regelmatig lopen of zwemmen of ben je actief in een sportclub? Dan merk je zelf wel dat je lichaam extra energie nodig heeft.
Luister dus naar je lichaam en:
- Varieer je eten
- Drink veel water
- Eet regelmatig een gezond tussendoortje
Grijp niet meteen naar een energiedrankje, die zijn enkel nuttig bij inspanningen van meer dan 2 uur.
Ben je een extreme sporter of wil je competitiesport doen? Vraag dan advies aan je trainer, je huisarts of een sportarts.