Wat zijn de signalen dat gamen uit de hand loopt?

Herken je deze signalen?

• Je speelt steeds meer, ondanks problemen
• Je liegt of zwijgt over hoeveel je gamet
• Je verveelt je als je niet aan het gamen bent
• Stoppen met gamen is moeilijk voor jou
• Je hebt steeds minder aandacht en tijd voor jezelf en je relaties met je vrienden en familie
• Je ontkent dat je een probleem hebt

Merk je deze signalen op bij jezelf of iemand anders? Dan spreek je van 'problematisch gamegedrag'.

Merk je ze meer en heviger, al minstens 1 jaar? Dan spreek je pas van een gameverslaving.

In België heeft 2,6% van de mensen een gameverslaving. Dat zijn ongeveer 286.000 mensen.

Waar kan ik terecht om minder te gamen?

Gamen: wanneer is het een hobby, wanneer een verslaving?

Je kan verslaafd raken aan gamen. Maar game je veel? Dan ben je niet per se verslaafd. Het kan ook je hobby of je passie zijn.

Wat is het verschil?

• Hobby: je speelt als je zin hebt en je kan het makkelijk laten liggen
• Passie: je bent een echte fan. Je steekt veel tijd in je games, maar je houdt het gezond, en je kan tijd maken voor andere dingen zoals je schoolwerk of je vrienden zien.
• Verslaving: je denkt altijd aan gamen. Stoppen met gamen is moeilijk, en het heeft een negatieve invloed op je leven.

Je raakt niet verslaafd door een dag of een week te veel te gamen. Maar hoe vaker je te veel gamet, hoe moeilijker het wordt om ermee te stoppen.

Het is zoals een sneeuwbaleffect: het begint als iets kleins (een sneeuwbal ter grootte van je vuist) en wordt zo groot dat je het niet meer kan tegenhouden (een sneeuwlawine), met schade voor jezelf of anderen tot gevolg.

Waarom is het moeilijk om te stoppen met gamen?

Je komt in een eindeloze cirkel terecht:

1. Je zit met onaangename gevoelens zoals verveling, frustratie, eenzaamheid, vermoeidheid, angst of verdriet
2. Je ontdekt dat je kan ontsnappen aan deze gevoelens door te gamen
3. Je begint steeds vaker te gamen, en het wordt moeilijk om te stoppen
4. Het gamen zorgt voor problemen in je leven. Je bent bijvoorbeeld je huiswerk vergeten te maken omdat je aan het gamen was, en krijgt daardoor ruzie met je ouders
5. Je gaat je slecht voelen en lost deze slechte gevoelens op door weer te gamen (en daar ga je terug naar stap 1).

Hoe kan ik minder gamen?

Wil je minder gamen maar kom je er zelf niet uit? Er zijn organisaties die je kunnen helpen.

Meer weten?