Zijn energiedrankjes ongezond?
Ja, ze zijn ongezond. Je drinkt best niet te vaak energiedrankjes of energy drinks zoals Red Bull of Nalu. Ze helpen niet echt tegen vermoeidheid en er zit veel suiker in.
Waarom helpen ze niet echt tegen vermoeidheid?
Het voelt even alsof je meer energie hebt en je je beter kan concentreren. Dat lijkt handig tijdens de examens of als je 's ochtends niet zo goed wakker wordt.
Die energiepiek duurt niet lang. Daarna voel je je dubbel zo moe.
Hoeveel suiker zit er in energiedrankjes?
Meestal zit er rond de 27 gram suiker in een blikje van 250ml. Dat zijn ongeveer 5 klontjes suiker.
Zijn energiedrankjes gevaarlijk?
Ja, als je er veel drinkt.
Drink je regelmatig energiedrankjes? Dan had je misschien al eens last van:
- Hoofdpijn
- Beven
- Angst
- Niet kunnen slapen
Drink je er echt veel, samen met alcohol? Dan kan je ook last krijgen van:
- Hogere bloeddruk
- Hartkloppingen
- Uitdrogingsverschijnselen. Bijvoorbeeld niet of weinig plassen, donkere urine, dorst, hoofdpijn, droge mond en tong
- Gaatjes in je tanden
Je kan ook verslaafd worden aan energiedrankjes.
Wat doe ik dan beter wel voor meer energie?
Ben je moe of heb je moeite met concentreren tijdens het studeren? Probeer dan een van deze dingen:
- Slapen
- Bewegen
- Water drinken
- Gezond en evenwichtig eten
Heb je een energiedipje en wil je iets dat meteen werkt?
- Eet een stuk fruit, boterham, yoghurtje of een handjevol noten
- Ga even wandelen of beweeg op een andere manier
- Doe een kort dutje of 'power nap'
Drink zeker geen energiedrankje als ontbijt. Hier vind je tips voor een gezond ontbijt, waardoor je lang energie hebt.