Ik lust niet veel, wat kan ik doen?

1. Vertrek vanuit wat je wél lust

Schrijf alle dingen op die je wel lust en varieer zoveel mogelijk tussen alle dingen op deze lijst.

2. Ga in kleine stappen naar iets nieuws

• Combineer iets wat je heel erg lekker vindt, met iets dat je minder lekker vindt. Het lukt je dan vast beter om het minder lekkere toch op te eten.
• Probeer andere manieren van klaarmaken
  • Voorbeeld: Lust je weinig groenten en/of fruit? Probeer dan een glas fruitsap, een zelfbereide milkshake met banaan of aardbeien, een tas soep, … Of misschien zijn rauwe groenten makkelijker voor je dan warme groenten?
• Zoek naar kleine variaties op wat je al wél lust
  • Voorbeelden: van spaghettisaus naar rode pesto, van paprikanootjes naar pindanootjes, van courgettesoep naar komkommersoep, …

Vermijd je sociale events?

Zijn evenementen waarbij er gegeten wordt, voor jou niet meer leuk? Zoals feestjes, op restaurant gaan of uit eten bij vrienden? Misschien begin je die wel te vermijden?

Blijf daar niet alleen mee zitten, maar spreek erover met een hulpverlener die werkt rond moeilijkheden met eten.

ARFID

Lust je zo weinig dat het niet lukt om genoeg voedingsstoffen en/of energie op te nemen via eten? Dan kan er sprake zijn van ARFID en ga je best op zoek naar professionele hulp.