Hoe kan ik gezond eten op school?
Vul je herbruikbare drinkfles met kraanwater. Kies voor volkoren brood en een ruime portie groenten tijdens de lunch. En vergeet niet om gezonde tussendoortjes te voorzien.
Drink water
Water is veruit de beste én gezondste dorstlesser. Zorg ervoor dat je altijd een herbruikbare drinkfles bij hebt. Zo kan je regelmatig een slok drinken.
TIP: kies voor kraanwater. Dat is beter voor het milieu.
In de meeste scholen mag je zelfs tijdens de lessen drinken. Vraag dit na op je eigen school.
Lees meer over welke dranken gezond zijn
Eet je boterhammen op school?
Met deze 4 tips zorg je voor een gezonde lunchbox!
- Kies voor volkoren graanproducten
- Varieer volop met plantaardig beleg en eet zo weinig mogelijk bewerkt vlees
- Gebruik gezonde vetstof
- Voeg groenten toe
Graag eens wat anders dan een volkoren boterham met groentjes? Ga voor een volkoren wrap, pastasalade of couscoussalade.
Lees meer tips voor een gezonde (broodjes)lunch.
Warme maaltijd op school?
Eet je warm op school? Schep dan zeker genoeg groenten op en houd rekening met een gezonde bordverdeling.
Staan er frietjes of kroketjes op het menu? Probeer dan de portie te beperken.
Lees meer over een gezonde warme maaltijd
Gezonde tussen-de-les-doortjes
Heb jij al eens een knorrende maag tussen de lessen in? Zorg dan voor gezonde tussendoortjes, zoals:
- Fruit
- Groenten (bv. wortels)
- Noten
- Yoghurt
- Volkoren boterham
